Günlük su ihtiyacı, kişisel faktörlere bağlı olarak değişir, ancak genel bir kural olarak:

Yetişkinler için: Günde ortalama 2-3 litre (8-12 bardak) su içmek önerilir.

Kadınlar: Günde yaklaşık 2.7 litre (yaklaşık 11-12 bardak).

Erkekler: Günde yaklaşık 3.7 litre (yaklaşık 15-16 bardak).

Bu miktar, fiziksel aktivite, hava koşulları, yaş, sağlık durumu ve beslenme alışkanlıklarına göre artabilir veya azalabilir. Özellikle sıcak havalarda veya yoğun egzersiz yapıldığında su ihtiyacı artar.

Vücudunuzun su ihtiyacını karşılamak için suyun yanı sıra, meyve, sebze ve çorba gibi su içeren gıdaları da tüketmeyi unutmayın. Susuzluk hissi de iyi bir gösterge olabilir, bu nedenle su içmeyi alışkanlık haline getirmek önemlidir.